Kjøpe vitamin B-kompleks - hva du trenger å vite!

B-vitaminkomplekset er en gruppe naturlige forbindelser som er viktige for hvordan kroppen produserer energi fra mat. Hvert enkelt B-vitamin er involvert i en rekke viktige metabolske prosesser menneskekroppen ikke kunne fungert uten.

Før du kjøper et vitamin B-kompleks kan du lese her hva du bør vurdere. Du vil merke at det finnes forskjellige produkter, som tabletter, kapsler, ampuller, pulver, brusetabletter, dråper og sprøyter.

Hva kan B-vitaminkomplekset gjøre for deg?

• Energi og helse: Forskning viser at B-vitaminkomplekset er spesielt viktig for helsen vår. Vitamin B øker energien, støtter muskelfunksjonen, fremmer et sunt immunsystem, støtter det kardiovaskulære systemet og er viktig for vakker, myk hud og sterkt hår.
• Indre fred og ro: De som er konstant stresset trenger mye B-vitaminer. Det beroliger nervene, øker mental energi og hjelper dem med å takle daglig stress.
• Hukommelse og konsentrasjon: I flere studier kunne en sammenheng med nedsatt kognitiv evne påvises med lavere konsentrasjon av B-vitaminer, som for eksempel kan observeres ved en uttalt glemsomhet.

Kjøpe vitamin B - hva bør du vurdere?

På grunn av det store utvalget av forskjellige produkter, er det ikke lett å velge et vitamin B-kompleks. Her informerer vi deg om kriteriene du bør vurdere før du kjøper et B-vitaminpreparat.

1. Produkter og doseringsformer
2. Ingredienser og dosering
3. Biotilgjengelighet og bioaktivitet
4. Inntak og toleranse
5. Tilsetningsstoffer og allergener
6. Forholdet mellom pris og effektivitet
7. Fornøydsgaranti

Produkter og doseringsformer

Vitamin B-kompleksprodukter tilbys som tabletter, kapsler, pulver, brusetabletter, dråper og sprøyter. Det er effektivt i alle disse doseringsformene. Her er fordeler og ulemper med de viktigste preparatene.

• B-vitamin tabletter

Vitamin B-komplekstabletter kan produseres billig i store mengder. Derfor tilbys de hovedsakelig av lavprisleverandører.

Disse har imidlertid den ulempen at de ofte er vanskelige å svelge og inneholder mange uønskede tabletthjelpestoffer, for eksempel magnesiumstearat, silisiumdioksid, sukrose, laktose, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, fargestoffer, overflatebehandlingsmidler, etc.

Hvis du tar vitamin B regelmessig, bør du sørge for at preparatet inneholder så få tilsetningsstoffer og sekundære stoffer som mulig. Ved langtidsinntak konsumeres betydelige mengder av disse uønskede sekundære stoffene.

Vitamin B-tabletter må også presses under høyt trykk for å unngå at de faller fra hverandre. En studie i USA har vist at veldig harde tabletter ofte ikke løses helt opp i fordøyelseskanalen. Man bør derfor unngå B-vitamintabletter. Vi anbefaler kapsler fordi de ikke har noen av disse ulempene.

• Vitamin B-kompleks i kapsler

Vitamin B-kapsler er løst fylt med pulver og, i motsetning til tabletter, presses de ikke under høyt trykk eller ved hjelp av tabletteringshjelpemidler. De løses helt opp i magen i løpet av få minutter og garanterer dermed en rask absorpsjon av B-vitaminene de inneholder.

Tilsetningsstoffer kan i stor grad fjernes under produksjonen. Kapslene er egnet for profesjonell bruk og anbefales av terapeuter.

Folk som er følsomme for tilsetningsstoffer bør definitivt velge kapsler. B-vitaminkapslene kan også trekkes fra hverandre for å blande pulveret i væsker eller matvarer.

B-vitaminkapsler er også mye lettere å svelge enn tabletter. Dette gjelder også hvis kapselen er større enn tabletten.

• Vitamin B-kompleks i ampuller

Individuelle B-vitaminer tilbys også som drikkeampuller eller til injeksjon via en sprøyte. Injeksjon via en sprøyte er vanligvis bare nødvendig for å raskt kompensere for en massiv mangel. Etter det bør du bytte til en annen doseringsform for å holde nivået av B-vitamin i det optimale området.

Vitamin B ampuller for å drikke inneholder vanligvis bare vitamin B12. De er ideelle for folk som ikke ønsker å svelge tabletter eller kapsler.

Som alle andre flytende former inneholder de nesten alltid konserveringsmidler, søtningsmidler, smakstilsetninger, stabilisatorer eller andre uønskede tilsetningsstoffer for å forbedre smaken og gjøre preparatet holdbart. I motsetning til kapsler eller tabletter har ampuller et dårlig forhold mellom pris og ytelse.

• Vitamin B-kompleks i pulverform

B-vitaminpulver kan løses i væsker og er perfekt for folk som ikke vil svelge tabletter eller kapsler. B-vitaminpulver kan inneholde søtningsmidler, smaksstoffer eller andre uønskede tilsetningsstoffer for å forbedre smaken.

Doseringen i pulverform er ikke like presis som med kapsler, og det er derfor eksperter fraråder det. Dette gjelder også dersom måleskje følger med. B-vitaminer har også en ganske ubehagelig smak som mange ikke liker.

• Vitamin B-kompleks i form av brustabletter

Brusetabletter med vitamin B-kompleks løses opp i et glass vann, noe som betyr at B-vitaminene er umiddelbart tilgjengelige. De tilbys hovedsakelig av lavprisselskaper fordi de er veldig billige å produsere. De inneholder nesten alltid søtningsmidler, kunstige smaksstoffer og andre uønskede tilsetningsstoffer. Mange opplever også smaken som ubehagelig og kunstig.

• Vitamin B-kompleks i dråpeform

B-vitamindråper inneholder B-vitaminkomplekset i flytende form, noe som betyr at de kan absorberes umiddelbart. De foretrekkes av folk som ikke ønsker å svelge tabletter eller kapsler.

Fordi B-vitaminene brytes raskt ned i væsker, må konserveringsmidler og stabilisatorer tilsettes B-vitamindråpene for at de skal holde seg stabile og vare lenge. For å forbedre smaken inneholder de ofte kunstige søtningsmidler, smaksstoffer eller andre uønskede tilsetningsstoffer.

Ingredienser og dosering

Vitamin B-komplekspreparater er tilgjengelige i lave doser for forebyggende tiltak eller i høye doser for å behandle eksisterende mangel. I alle fall bør den inneholde alle 8 B-vitaminer i en rimelig dose.

Det er også viktig at B2- og B6-vitaminene ikke doseres for høyt, da det kan oppstå bivirkninger ved langvarig bruk av disse vitaminene.

Biotilgjengelighet og bioaktivitet

Fordi B-vitaminene er vannløselige vitaminer, har de generelt svært god biotilgjengelighet og absorberes godt av kroppen. Når du kjøper et B-vitaminpreparat bør du imidlertid sørge for at så mange B-vitaminer som mulig er i aktivert form.

Disse naturlige formene for koenzym trenger ikke lenger å omdannes av kroppen og har derfor en raskere og bedre effekt. De naturlige koenzymformene inkluderer for eksempel riboflavin-5-fosfat, pyridoksal-5-fosfat, D-biotin, 5-metyltetrahydrofolat, metylkobalamin, adenosylkobalamin.

Inntak og toleranse

B-vitaminkomplekset tolereres generelt godt når det tas etter et måltid. På denne måten absorberes også B-vitaminene optimalt og tilføres stoffskiftet.

Den beste tiden på dagen er etter frokost eller lunsj, da B-vitaminene kan virke oppkvikkende og kan gjøre det vanskelig for noen å sovne om natten.

Når du tar kapsler eller tabletter, sørg alltid for at du drikker nok vann. Væsken hjelper også B-vitaminene til å bli optimalt absorbert av kroppen.

Tilsetningsstoffer og allergener

I prinsippet skal kosttilskudd alltid inneholde så få uønskede tilsetningsstoffer som mulig. Det ideelle er et B-vitaminkompleks som ikke inneholder tabletter, fargestoffer, konserveringsmidler, magnesiumstearat eller allergener som soya, gluten og laktose.

Det er viktig for veganere at kapslene ikke er laget av gelatin eller inneholder andre animalske råvarer.

Forholdet mellom pris og effektivitet

Dosering og sammensetning, kvaliteten på B-vitaminene inkludert, bruken av aktiverte B-vitaminformer, fraværet av uønskede tilsetningsstoffer, doseringsformen har en direkte innvirkning på prisen.

Derfor indikerer påfallende lave priser at de har spart på kvaliteten. Husk at pakking og prosessering er faste kostnader. Derfor kan en produsent kun tilby produkter til svært rimelige priser hvis han går på akkord med kvaliteten på ingrediensene.

Fornøydgaranti

Kosttilskudd og B-vitaminer er trygge opp til en viss dose og tolereres vanligvis svært godt. Selv om produktet er av høyeste kvalitet, kan noen oppleve intoleranse. I dette tilfellet er det en fordel om du kjøper fra en leverandør som tilbyr fornøydgaranti.

Spørsmål og svar om vitamin B

Du kan også være interessert i disse spørsmålene.

Hvor raskt virker et vitamin B-kompleks?

B-vitaminer virker i utgangspunktet umiddelbart etter første inntak. Du føler denne effekten bare når en mangel på et visst B-vitamin er balansert. Hvis det ikke er mangel, som med andre vitaminer, vil du ikke merke noen umiddelbar forandring. B-vitaminene virker også i dette tilfellet og forhindrer en mangel.

For hvem er vitamin B-komplekset spesielt viktig?

• Personer med B-vitaminmangel
• Gravide og ammende kvinner
• Seniorer
• Folk som er stresset
• Profesjonelle idrettsutøvere og amatøridrettsutøvere
• Vegetarianere og veganere
• Mennesker som lider av konstant tretthet
• Personer med problemer med hår- og neglevekst
• Røykere
• Alkoholikere

Hvor lenge bør jeg ta B-vitaminer?

Dette avhenger helt av dine levekår og dine matvaner. Ved et ernæringsmessig dårlig kosthold og hverdag med mye stress bør du ta B-vitaminer langsiktig uten avbrudd, da de er avgjørende for å opprettholde helsen. Ta i det minste B-vitaminer minst til en mangel er balansert.