Nyttig informasjon om kosttilskudd

1. Vitaminer

Det finnes 13 ulike vitaminer, delt inn i de som løser seg opp i fett (A, D, E og K) og de som løser seg opp i vann (B-vitaminer og C).

Vitaminene A, D, E og K bør tas sammen med et måltid, siden mat alltid inneholder litt fett. Da vil også kroppen kunne nyttiggjøre seg av vitaminene på best mulig måte. Det spiller ingen rolle om dette er til frokost, lunsj eller middag.

For de andre vannløselige vitaminene, spesielt de i tablettform, er det lurt å ta dem med litt vann, gjerne sammen med et måltid. På denne måten hjelper du kroppen med å absorbere vitaminene bedre.

I tillegg til vitaminer, inneholder en tablett også hjelpestoffer. Ved å ta tilskuddet sammen med et måltid blir disse hjelpestoffene blandet med maten. De blir også hjulpet av enzymer og fordøyelsessaft, noe som er viktig for en god fordøyelse. Dette gjør at tabletten blir bedre fordøyd. Hvis du bare tar tilskuddet med vann kan det være at tabletten ikke fordøyes og tas opp i kroppen i like stor grad.

Når det gjelder kapsler, tabletter uten legering, tyggetabletter eller pastiller, frigjøres stoffene uten at tilskuddet må blandes med mat. Du kan bare ta disse med vann, så lenge det er vannløselige vitaminer.

2. Mineraler

Mineraler absorberes best med vann. Derfor er det lurt å ta dem sammen med litt vann, gjerne i forbindelse med et måltid. Dette gjelder spesielt hvis kosttilskuddet inneholder hjelpestoffer.

3. Andre næringsstoffer

I tillegg til vitaminer og mineraler finnes det også andre næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer, probiotika, fiber og plante- og urteekstrakter. For mange av disse er det også spesifikke anbefalinger når det gjelder inntak.

Noen næringsstoffer fungerer bedre sammen. Her er noen gode kombinasjoner:

Probiotika og prebiotika

Probiotika består av levende bakterier som blir en del av tarmfloraen. For å komme levende frem i tarmen er det viktig at bakteriene ikke blir liggende for lenge i magen. Fordi magen blant annet skiller ut saltsyre, kan bakteriene bare overleve der i kort tid. Derfor anbefaler vi å ta probiotika på tom mage, for eksempel en halv time før frokost eller om kvelden før sengetid. Dette sørger for at de når tarmen raskere, i stedet for å bli blandet med magesaftene sammen med måltidet i magen. Prebiotika er spesielle kostfibre som fungerer som mat for bakteriene. Å ta disse sammen med probiotika kan øke effekten.

Vår bestselger probaflor er beskyttet i en enterisk belagt kapsel, som beskytter bakteriene mot magesyre. Kapselen er skapt for å føre næringsstoffene forbi magen, slik at det kan løse seg opp i tynntarmen.

Produkter spesielt for IBS (irritabel tarmsyndrom)

 Lectinect IBS PRO er spesielt utviklet for å lindre symptomer på irritabel tarm. Siden disse kapslene er enteriske, er det viktig å ikke åpne eller bite kapslene, slik at ingrediensene trygt kan nå tarmen. Derfor bør Lectinect IBS PRO tas under eller etter et måltid sammen med litt vann.

Omega-3 fettsyrer og multivitaminer

Omega-3 fettsyrer og multivitaminer kan forårsake oppgulp og sure oppstøt, noe som kan gi en ekkel smak i munnen. For å forhindre dette, anbefaler vi å ta Omega-3 fettsyrer og multivitaminer i forbindelse med et måltid, sammen med vann. Ikke ta kapslene på tom mage eller i kombinasjon med varm drikke, da det raskere kan føre til sure oppstøt.

Inneholder kosttilskuddet ditt Omega-3 fettsyrer?

I VitaminExpress sitt sortiment finner du Omega-3 fettsyrer i:

• Collagen Plus,
• KrillOil Royal

og selvfølgelig våre Omega-3 produkter:

• OmegaMed Extra D+E
• LaxoMarine
• UltraPure Omega-3
• SealioMar
• Omega 3 DHA
• MarineOlive
• Omega Plus B-Complex

Plante- og urteekstrakter

Kosttilskudd med planter eller urteekstrakter, bør vanligvis tas før eller under et måltid sammen med litt vann. I noen sjeldne tilfeller kan inntak av plante- og urteekstrakter gi magesmerter dersom det inntas på tom mage.

Q10

 Næringsstoffet Q10 er kjent for å tas opp bedre i kroppen sammen med mat som inneholder litt fett. Det er derfor best å ta dette i forbindelse med et måltid, sammen med litt vann.

Hvilken tid på døgnet skal man ta kosttilskudd?

Det avhenger av hvilket vitamin eller mineral det er snakk om. Hvert av dem har unike egenskaper som bestemmer når de bør tas. Å velge riktig tidspunkt for å ta kosttilskudd kan forbedre effektiviteten.

1. Produkter for energi bør tas om morgenen

• En generell huskeregel er at kosttilskudd som bidrar til økt energi bør tas om morgenen.
• Q-10 og rosenrot er urter som virker oppkvikkende og som med fordel bør tas på morgenen, for at man skal dra nytte av den oppkvikkende effekten hele dagen igjennom.
• Kalsium og kobber stimulerer nervesystemet og fungerer som kroppens «på-knapp», og bør derfor tas om morgenen.
• B-vitaminer bør også tas om morgenen, ettersom de også kan gi energi.

2. Produkter for søvn og avslapning bør tas om kvelden

• Bruker du et produkt for å sove bedre, anbefales det å ta det før sengetid. En tidsindikasjon er ofte angitt på pakningsvedlegget til produktet. For eksempel anbefaler vi at produktet Melavan Melatonin tas en halvtime før sengetid.
• Produkter med en avslappende og beroligende effekt bør tas om kvelden. For eksempel produkter som inneholder roten Ashwagandha, lavendel og sitronmelisse.
• Mineralene magnesium og sink kan du ta på kvelden i forbindelse med sengetid, ettersom de får kroppen til å slappe av og gjør deg trøtt ved å påvirke det rolige nervesystemet.

3. Produkter for flere anledninger i løpet av dagen

• For best opptak kan vitamin C tas både om morgenen og kvelden, helst i kombinasjon med jern, ettersom det øker opptaket av C-vitamin i kroppen.
• Zenrylax er produkt for avspenning og følelsesmessig balanse. Det inneholder blant annet ashwagandha og kan derfor med fordel tas om kvelden for å finne ro. Men Zenrylax kan også tas i løpet av dagen hvis det oppstår en stressende situasjon, du opplever nervøsitet eller indre uro (1 kapsel per dag).
• Omega-3 kan tas når som helst på dagen, og kan også være bra å ta flere ganger i løpet av dagen, men dersom du er plaget med sure oppstøt og vond smak, kan det være lurt å ta omega-3 på kvelden.
• Probiotika bør som nevnt tas på tom mage, for at det skal passere raskest mulig gjennom magen for å komme frem til tarmen. Men kan med fordel tas på morgenen eller på kvelden, så lenge det er på tom mage.

4. Produkter spesielt utviklet til bruk etter et gastrisk bypass

• Når man tar et multivitamin som er spesielt utviklet til bruk etter et gastrisk bypass, er det viktig at du tar tabletten eller kapselen en time etter et måltid, sammen med litt vann

Kombinasjon av næringsstoffer

Noen næringsstoffer fungerer bedre når de tas sammen med andre. Her er noen eksempler:

1. Jern og vitamin C

Jern og vitamin C går godt sammen. Ved å kombinere jern med vitamin C kan jernopptaket i kroppen forbedres betydelig. For eksempel, spis frisk frukt som kiwi eller jordbær til frokost, eller ta det med litt appelsin- eller sitronsaft. Jern Bisglycinat Chelate er et produkt som inneholder både jern og vitamin C for optimalt opptak. Husk å ta jerntilskudd på tom mage og unngå kombinasjon med kaffe eller te.

2. Kalsium og vitamin D

D-vitamin bidrar til opptak av kalsium i kroppen. Vi har derfor tilsatt D-vitamin i NaturaMed Pharma tilskuddet K2 Extra.

3. De 8 B-vitaminene

B-vitaminer jobber i samspill og er delvis avhengige av hverandre for å ha en gunstig effekt i kroppen. Det finnes åtte forskjellige B-vitaminer og Vitality Vitamin B complex inneholder dem alle. Alle åtte er viktige for å frigjøre energi fra mat.

Kosttilskudd i kombinasjon med medisiner

Noen medisiner fungerer dårlig i kombinasjon med visse næringsstoffer eller de påvirker opptaket av vitaminer i kroppen. Derfor er det alltid lurt å konferere bruk av kosttilskudd med en lege. Legen kan også gi råd om bruk av kosttilskudd i kombinasjon med medisiner.

Som kosttilskuddsleverandør har vi ikke lov til å uttale oss om medisinske forhold, og vi er forpliktet til å henvise deg til en lege eller medisinsk spesialist for slike spørsmål.

Husk at en konsultasjon med helsepersonell alltid er viktig før du tar nye kosttilskudd. Sammen kan dere finne de beste løsningene for din helse og velvære.

Har du problemer med å svelge tabletter eller kapsler? Her er noen tips:

1. Hold hodet fremover: Ikke kast hodet bakover, det kan gjøre det vanskeligere å svelge.
2. Drikk litt vann først: Forbered halsen ved å ta en slurk vann før du tar tabletten eller kapselen.
3. Bryt, knus eller åpne: Hvis du fortsatt har problemer, kan du vurdere å bryte tabletten eller åpne kapselen. Noen tabletter har en delingslinje som gjør det lettere å dele den opp. Eller du kan bruke en tablettdeler.
4. Husk at knusing eller åpning av tabletter og kapsler kan påvirke effekten. Kontakt kundeservice om du er usikker. Ved bruk av medisiner, rådfør deg med lege.
5. Velg tyggetablett, pastill, gummi eller dråper: Hvis svelging er utfordrende, så finnes det alternative former som tyggetabletter, pastiller, gummier eller dråper.

Vi håper at denne veiledningen kan hjelpe deg å bruke kosttilskuddene dine riktig for å få best mulig resultat. Er du fortsatt i tvil eller sitter med noen spørsmål, ta gjerne kontakt med vår kundeservice.

Husk at god helse er en viktig del av et godt liv!