Guide til biotin for hår og hud
Les mer om hva biotin er, hvordan det brukes, og hvilken styrke du bør velge.
Hva er biotin?
Biotin er et vannløselig B-vitamin. Det finnes blant annet i egg, lever, nøtter, havregryn og belgfrukter. Kroppen lagrer lite biotin, så vi trenger det jevnlig gjennom maten.
Biotin bidrar til:
- å opprettholde normalt hår
- å opprettholde normal hud
- normalt energistoffskifte
- normal funksjon av nervesystemet
Biotin for hår og hud
Biotin kalles ofte «skjønnhetsvitaminet». Mange tar det som en del av en daglig rutine for håret og huden. Biotin finnes både som enkeltstående tilskudd og i kombinasjon med andre næringsstoffer, som sink og selen, som bidrar til normalt hår og normale negler. Du finner også ofte biotin i kollagentilskudd eller sammensatte kosttilskudd for hud og hår.
Hvilken styrke skal du velge?
Biotin selges i doser fra noen få hundre mikrogram til 10 000 mikrogram (10 mg). Referanseverdien for merking er 50 mikrogram per dag, men høyere doser er vanlige i kosttilskudd. Følg alltid anbefalt dosering på produktet.
Viktig før blodprøver
Høye doser biotin kan gi feil svar på enkelte blodprøver, blant annet prøver av stoffskiftet og hjertet. Fortell legen at du tar biotin, og spør om du bør ta en pause før prøven.
Ofte stilte spørsmål om biotin
Hvor lang tid tar det før jeg merker effekt på håret?
Håret vokser sakte, så mange tar biotin over flere måneder.
Når bør jeg ta biotin?
Biotin er vannløselig og kan tas når som helst på døgnet.
Er biotin vegansk?
Biotintilskudd er som regel veganske. Sjekk merkingen på kapselen.