Kjøpe vitamin D - hva er viktig?

I motsetning til hva navnet antyder, er vitamin D faktisk ikke et vitamin, men et hormon. Med tilstrekkelig soleksponering kan kroppen produsere dette hormonet i tilstrekkelige mengder. Men hverdagen vår tillater knapt lenger og spesielt ikke daglige opphold i solen. Spesielt om vinteren er soleksponering i de vestlige industrilandene ikke tilstrekkelig for å oppnå et høyt nok nivå av vitamin D. Derfor kan det være nyttig å erstatte vitamin D.

For ytterligere informasjon om regjeringens anbefaling se

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/10/16/UK-gov-urges-vit-D-supplementation-in-fight-against-Covid-19 

 https://www.theguardian.com/world/2020/nov/14/covid-uk-government-requests-guidance-on-vitamin-d-use 

Hva kan vitamin D gjøre for deg?

Uansett om du kjøper vitamin D 20000, vitamin D 10000 IE eller vitamin D 2000 IE – det livsviktige stoffet kan ha en positiv effekt på ulike prosesser i kroppen.

-->

For mer informasjon se:

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/12/21/Experts-send-Vitamin-D-and-Covid-19-open-letter-to-world-s-governments 

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/11/04/Study-Elderly-patients-previously-on-vitamin-D3-supplements-more-likely-to-survive-COVID-19 

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/10/09/Review-suggests-vitamin-K-as-potential-missing-link-in-COVID-19 

• Stabilitet og mobilitet: Vitamin D spiller en rolle i å bygge bein og ledd. Sunne bein og ledd er igjen en forutsetning for bevegelighet, fleksibilitet og stabilitet. Vitamin D er ansvarlig for at kalsium absorberes fra tarmen og lagres i skjelettet. På denne måten kan hormonet aktivt støtte beinhelsen.
• Sterkt forsvar: Et sunt og fungerende immunsystem er en grunnleggende forutsetning for et levedyktig liv. Vitamin D kan bidra til normal funksjon av kroppens forsvarssystem. Fremfor alt er det en modulerende effekt. Det betyr at en for sterk forsvarsreaksjon kan dempes. Vitamin D kan derimot støtte et svakt immunsystem i kampen mot virus, bakterier og andre patogener.
• Konsentrasjon og ytelse: Studier viser at personer med høyt nivå av vitamin D kan konsentrere seg bedre enn personer som har mindre vitamin D i blodet. Du kan derfor aktivt støtte din mentale ytelse og helse med vitamin D.
• Cellulær helse: Det finnes milliarder av celler i kroppene våre. Det er viktig for vår helse og velvære at disse cellene fungerer og ikke endres. Vitamin D kan gi et viktig bidrag til vår cellulære helse.

Hva bør du tenke på når du kjøper vitamin D?

Ønsker du å kjøpe vitamin D3 vil du oppleve at utvalget av kosttilskudd er stort. Vi forteller deg hva du bør tenke på når du kjøper.

• Produkter og doseringsformer
• Varianter av vitamin D
• Dosering og ingredienser
• Påføring og toleranse
• Tilsetningsstoffer og allergener
• Forhold mellom pris og ytelse
• Fornøydgaranti

Produkter og doseringsformer

Du kan kjøpe vitamin D-dråper eller velge en annen doseringsform, f.eks. tabletter eller kapsler. Vi forklarer de viktigste fordelene og ulempene.

• Vitamin D i dråpeform

De flytende dråpene består vanligvis av vitamin D og bærerolje. Solsikkeolje eller olivenolje kan fungere som bærerolje. Vitamin D-dråper er veldig produktive. Ofte er én dråpe nok som daglig dose for å dekke behovet. Men dråpene har enda flere fordeler. Vitamin D er fettløselig. Dette betyr at det kun kan tas opp av kroppen sammen med fett. Dråpene er en oljeaktig løsning for å sikre optimal absorpsjon. Barn og spedbarn kan lett ta dråper.

• Vitamin D i kapselform

Vitamin D-kapsler består av et kapselskall og vitamin D oppløst i olje. I likhet med dråpene gir oljen bedre opptak i tarmen.

• Tabletter og sugetabletter med vitamin D

Vitamin D er også tilgjengelig i tablettform. Som med dråper eller kapsler kan du kjøpe vitamin D 20000 IE, vitamin D 10000 IE og andre doser. Tablettene er smakløse og kan doseres enkelt og trygt. Det finnes også sugetabletter for barn og unge som ennå ikke kan svelge tabletter.

• Varianter av vitamin D

Et grunnleggende skille kan gjøres mellom vitamin D3 og vitamin D2. Et annet viktig skille kan gjøres mellom vegetabilsk vitamin D og vitamin D av animalsk opprinnelse.

Vitamin D finnes i to forskjellige former i mat. Mens plantebasert mat hovedsakelig inneholder vitamin D2, inneholder animalske produkter for det meste vitamin D3. Kroppen kan bruke begge former, men biotilgjengeligheten er høyere med vitamin D3. Denne formen tilsvarer også vitaminet som kroppen selv produserer.

Vitamin D2 var lenge spesielt populært som kosttilskudd for veganere og vegetarianere, fordi de tilsvarende preparatene er laget av vegetabilske stoffer. Lanolin og annet animalsk fett brukes hovedsakelig til å produsere vitamin D3. Nå er det imidlertid også plantebasert vitamin D3. Den er utvunnet fra en type lav og egner seg derfor godt for folk som vil unngå animalske produkter.

Dosering av vitamin D

Doseringsanbefalingene for vitamin D varierer betydelig i noen tilfeller. Den tyske næringsforeningen (DGE) anbefaler for eksempel et inntak på 800 IE per dag i fravær av sollys. Men ifølge ulike eksperter på vitamin D er denne dosen bare tilstrekkelig for å oppfylle minimumskravene og for å beskytte mot vitaminmangelsykdommer, f.eks. rakitt. For å opprettholde et optimalt nivå på lang sikt, anbefaler eksperter en daglig dose på 5000 IE i gjennomsnitt for en kroppsvekt på 70 kg.

Hvor mye vitamin D du må ta per dag avhenger av hvilket preparat du tar. Kjøper du vitamin D 50 000, kan en tablett i uken være nok. Hvis du derimot kjøper vitamin D 4000 IE, bør du ta tilskuddet daglig. I prinsippet anbefales et daglig inntak. Vitamin D har en ganske kort halveringstid, så vitamin D-mangel kan oppstå i kroppen ved høye doser hver uke til tross for tilskudd.

Påføring og toleranse

Vitamin D er et endogent hormon og tolereres vanligvis godt. Ingen bivirkninger er kjent for en daglig dose på opptil 5000 IE. Ved svært høyt inntak over lang tid kan det oppstå en overdose med symptomer som kvalme, oppkast, diaré eller til og med bevisstløshet.

For at effekter av vitamin D skal utnyttes optimalt, anbefales en kombinasjon av vitamin D og vitamin K2. Det finnes kombinasjonspreparater slik at du kan dra nytte av de synergistiske effektene av de to vitaminene uten å spise dem.

Tilsetningsstoffer og allergener

Enten du kjøper tabletter eller olje, sørg for at det valgte kosttilskuddet er fritt for tilsetningsstoffer som konserveringsmidler og fargestoffer.

Det er ingen allergi mot vitamin D, da det er et livsviktig stoff som også forekommer naturlig i kroppen. Derfor skyldes intoleransereaksjoner vanligvis tilsetningsstoffer i kosttilskuddet.

Forhold mellom ytelse og pris

En lav pris bør ikke være den avgjørende faktoren i en kjøpsbeslutning. Billige preparater har ofte en lav dose vitamin D. For å oppnå et høyt nok nivå av vitamin D, må du ta en høyere dose og derfor vil den antatt billige prisen settes raskt i perspektiv. Kjøper du vitamin D på nett kan du ganske enkelt gjøre en prissammenligning og du vil se at det finnes preparater med et meget godt pris mot ytelses-forhold.

Fornøydgaranti

Vitamin D tolereres generelt godt. Du har fortsatt en fordel om du bestiller fra en forhandler med fornøydgaranti. Ved intoleranse eller hvis du ikke er fornøyd kan du enkelt returnere produktet og få pengene tilbake.

Spørsmål og svar om kjøp av vitamin D

Du kan også være interessert i disse spørsmålene og svarene om kjøp av vitamin D.

Hvor kan du kjøpe vitamin D?

Du kan enkelt kjøpe vitamin D på nett. Det finnes også et begrenset utvalg av kosttilskudd på helsekostbutikker eller apoteket.

For hvem passer vitamin D som kosttilskudd?

Når huden utsettes for UV-stråling, kan en ung voksen under optimale forhold produsere opptil 20 000 IE vitamin D3 på 30 minutter. Disse ideelle forholdene eksisterer bare om sommeren i de vestlige industrilandene. Om vinteren er imidlertid vinkelen på solstrålene for flat, noe som gjør at kroppen ikke kan produsere nok vitamin D3. Dette fører til at mange lider av mangel, spesielt i vinterhalvåret. Maten vår inneholder dessuten sjelden mye D-vitamin.

Ifølge uttalelser fra DGE (German Society for Nutrition) lider opptil 60 prosent av befolkningen i Tyskland av vitamin D-mangel. Vitamin D egner seg derfor som kosttilskudd for alle mennesker som ønsker å bidra aktivt til deres helse og velvære. Gravide og ammende kvinner har også økt behov og bør være spesielt oppmerksomme på god tilførsel av dette livsviktige stoffet.