Gratis frakt over 300 kr
100 dagers åpent kjøp
Rask levering
Gratis frakt over 300 kr
100 dagers åpent kjøp
Rask levering

SOMMERSALG! Få opp til -25% rabatt! Se alle tilbudene her

D-vitamin: Livsviktig for helsen

Effekt, mangel, dosering, bivirkninger, overdose

21. okt. 2022
D-vitamin: Livsviktig for helsen

Vitamin D gir sunne bein og er involvert i en rekke forskjellige metabolske prosesser i menneskekroppen. I motsetning til alle andre vitaminer kan ikke behovet dekkes med ernæring alene, og mangel på vitaminet kan forårsake alvorlige sykdommer. Tilstrekkelig tilførsel av vitamin D er derfor viktig.



Vitamin D3 2500 plus K2 100
Vitality Nutritionals
Vitamin D3 2500 plus K2 100
90 kapsler
(6)
259 kr

På lager

Vitamin D3 1000 plus K2 45
Vitality Nutritionals
Vitamin D3 1000 plus K2 45
90 kapsler
(6)
229 kr

På lager

Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
Vitality Nutritionals
Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
30 ml
(6)
429 kr

På lager

Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
Vitality Nutritionals
Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
120 kapsler
(0)
189 kr

På lager

Lectinect D-Vitamin 80 µg (3200 IU)
Lectinect
Lectinect D-Vitamin 80 µg (3200 IU)
30 tabletter
(1)
79 kr

På lager

D-Vitamine Extra
NaturaMed Pharma
D-Vitamine Extra
60 tabletter
(0)
162 kr

På lager

-25%
K2 Extra
NaturaMed Pharma
K2 Extra
90 tabletter
(0)
440,25 kr
587 kr

På lager

Nyhet
Curcuma ProEliteX®
Curcuma ProEliteX®
60 kapsler
(0)
399 kr

På lager

-25%
Lectinect K2 superior
Lectinect
Lectinect K2 superior
60 tabletter
(1)
395,25 kr
527 kr

På lager

CalMag
BioMed Pharma
CalMag
120 kapsler
(0)
350 kr

På lager

-20%
Nyhet
Gut Vibes
BE SO happy
Gut Vibes
60 gummies
(2)
239,20 kr
299 kr

På lager

Collagen Plus Flexi7
BioMed Pharma
Collagen Plus Flexi7
120 kapsler
(14)
515 kr

På lager

Anbefalte produkter
Vitamin D3 2500 plus K2 100
Vitality Nutritionals
Vitamin D3 2500 plus K2 100
90 kapsler
(6)
259 kr

På lager

Vitamin D3 1000 plus K2 45
Vitality Nutritionals
Vitamin D3 1000 plus K2 45
90 kapsler
(6)
229 kr

På lager

Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
Vitality Nutritionals
Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
30 ml
(6)
429 kr

På lager

Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
Vitality Nutritionals
Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
120 kapsler
(0)
189 kr

På lager

Lectinect D-Vitamin 80 µg (3200 IU)
Lectinect
Lectinect D-Vitamin 80 µg (3200 IU)
30 tabletter
(1)
79 kr

På lager

D-Vitamine Extra
NaturaMed Pharma
D-Vitamine Extra
60 tabletter
(0)
162 kr

På lager

-25%
K2 Extra
NaturaMed Pharma
K2 Extra
90 tabletter
(0)
440,25 kr
587 kr

På lager

Nyhet
Curcuma ProEliteX®
Curcuma ProEliteX®
60 kapsler
(0)
399 kr

På lager

-25%
Lectinect K2 superior
Lectinect
Lectinect K2 superior
60 tabletter
(1)
395,25 kr
527 kr

På lager

CalMag
BioMed Pharma
CalMag
120 kapsler
(0)
350 kr

På lager

-20%
Nyhet
Gut Vibes
BE SO happy
Gut Vibes
60 gummies
(2)
239,20 kr
299 kr

På lager

Collagen Plus Flexi7
BioMed Pharma
Collagen Plus Flexi7
120 kapsler
(14)
515 kr

På lager


D-vitamin: Livsviktig for helsen

Hvorfor trenger kroppen vitamin D?

I motsetning til hva navnet antyder, er vitamin D faktisk ikke et vitamin, men et hormon som kroppen kan produsere ved hjelp av sollys. Det er spesielt viktig for å bygge bein, tenner og ledd og er også involvert i følgende prosesser i kroppen:

  • Kontrollerer opptak av kalsium i tarmen
  • Opprettholder immunforsvar og forsvar mot infeksjoner
  • Syntese av kroppens egne antibiotika
  • Bygg og vedlikehold normal muskelfunksjon
  • Normal celledeling
  • Reduksjon av betennelse i kroppen
  • Hormonell balanse
  • Reduksjon av oksidativt stress
  • Optimal signaloverføring mellom cellene
  • Indre ro og bedre søvn
  • Bedre stressmestring
  • God mental helse og ytelse
  • Vitalitet og konsentrasjonsevne

Noen har større behov for D-vitamin, f.eks. eldre mennesker, barn og personer som nesten ikke oppholder seg utendørs, som har mørk hud eller er tilslørt. Helseekspertene anbefaler i disse tilfellene at du tar kosttilskudd. I England går de et skritt videre: Nå som mange jobber hjemme, råder helsemyndigheten i England alle til å ta ekstra D-vitamintilskudd hver dag. (Kilde: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/)

Hvordan absorberes vitamin D?

Vitamin D er det eneste vitaminet som ikke bare kan tas opp gjennom kosten, men som også kan produseres av kroppen selv. Siden vitamin D bare finnes i svært små mengder i mat, er det svært vanskelig å få i seg tilstrekkelig mengde av vitaminet gjennom kosten alene. Ifølge German Nutrition Association (DGE) får unge og voksne i Tyskland kun 10-20 prosent av sine daglige behov gjennom mat – kroppen produserer mesteparten av vitaminet gjennom sollys i huden.

Om sommeren er 15 minutter med sollys per dag nok til at kroppen produserer det daglige behovet for vitaminet. Selv på overskyede dager er UV-strålingen vanligvis tilstrekkelig til å sikre tilstrekkelig produksjon. Til tross for dette har studier vist at opptil 60 prosent av befolkningen i Tyskland har utilstrekkelige nivåer av vitamin D. Årsakene til dette er varierte og har med livsstil, bomiljø eller sykdommer som svekker D-vitamininntaket å gjøre. Flere ugunstige faktorer kan også forsterke hverandre og gjøre det vanskelig å få i seg nok av vitaminet.

Hva skjer hvis du har mangel på vitamin D?

Vitamin D-mangel er spesielt vanlig i Nord-Europa i vintermånedene. En årsak til dette er at flertallet av befolkningen tilbringer mindre tid utendørs i denne tiden enn i den varme årstiden. Solens lave posisjon mellom oktober og mars i alle områder nord for 40. breddegrad, f.eks. nord for Roma hindrer imidlertid nok UV-stråler i å nå huden selv under vanlige turer ut. Selv om det er tilrådelig å fylle opp vitamin D-lagrene i sommermånedene ved å tilbringe mye tid utendørs, synker vitamin D-nivåene drastisk etter bare noen få uker uten tilstrekkelig vitamininntak.

Vitamin D-mangel: Symptomer

Lavt vitamin D-nivå manifesterer seg først gjennom atypiske symptomer som tretthet og utmattelse, pessimisme og dårlig humør, mangel på energi, nervøsitet, anspenthet, søvnforstyrrelser, søtsug eller tannråte.

Vitamin D-nivåer: Hvor mye vitamin D trenger kroppen?

DGE anbefaler at unge og voksne mellom 15 og 65 år tar 800 internasjonale enheter (IE) vitamin D per dag hvis kroppen ikke kan produsere vitamin D selv. Dette tilsvarer cirka 20 mikrogram av vitaminet. Men ifølge ulike vitamin D-eksperter er denne dosen bare tilstrekkelig for å oppfylle minimumskravene og for å beskytte mot vitaminmangelsykdommer. For å holde vitamin D-nivået konstant på det nødvendige nivået, anbefaler eksperter derfor voksne med en kroppsvekt på 70 kg å ta en daglig dose på gjennomsnittlig 5000 IE.

Bestem det individuelle behovet ved hjelp av en blodprøve

Babyer, barn, gravide og personer med ulike sykdommer har ulike behov for vitamin D. I tillegg spiller mange andre faktorer en rolle i inntaket av vitamin D, inkludert alder, kroppsvekt, hudfarge, intensitet av soleksponering, livsstil, absorpsjonskapasitet av vitamin D og dets metabolisme. De anbefalte retningslinjene for beregning av optimal vitamin D-dose er derfor kun veiledende. En blodprøve er nødvendig for å finne ut hvor høyt vitamin D-nivået ditt er.

Vitamin D-tilskudd: er det lurt å ta dem?

Spesielt i vinterhalvåret er det vanskelig å holde D-vitaminnivået konstant på et tilstrekkelig høyt nivå. Siden solen ikke strekker til og behovet for vitamin D ikke kan dekkes gjennom kosten alene, anbefales inntak av vitamin D i form av kosttilskudd.


Anbefalte produkter
Vitamin D3 2500 plus K2 100
259 kr

På lager

Vitamin D3 1000 plus K2 45
229 kr

På lager

Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
429 kr

På lager

Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
189 kr

På lager


Dine fordeler
  • GRATIS FRAKT
    for ordre over 300 kroner
  • 100 DAGERS ÅPENT KJØP
    hvis du ikke er fornøyd
  • SPAR OPPTIL 20 %
    med våre volumrabatter og 5% handlevognbonus
  • ENKEL BETALING
    Klarna, kredittkort, Vipps

Anbefalte produkter
Vitamin D3 2500 plus K2 100
Vitamin D3 2500 plus K2 100
(6)
Vitamin D 2500 IE (62.5 µg) pluss vitamin K2 100 mcg i kapsler
259 kr

På lager

Vitamin D3 1000 plus K2 45
Vitamin D3 1000 plus K2 45
(6)
Vitamin D3 og K2 for sterke bein og et sunt hjerte
229 kr

På lager

Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
Vitamin D3-dråper 2500 IE (62.5 µg)
(6)
Vitamin D3 dråper med 2500 IE (62.5 µg)
429 kr

På lager

Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
Vitamin D3 1000 IU (25 µg)
(0)
Vitamin D - nøkkelen til din helse
189 kr

På lager


Dine fordeler
  • GRATIS FRAKT
    for ordre over 300 kroner
  • 100 DAGERS ÅPENT KJØP
    hvis du ikke er fornøyd
  • SPAR OPPTIL 20 %
    med våre volumrabatter og 5% handlevognbonus
  • ENKEL BETALING
    Klarna, kredittkort, Vipps