Slik får du mer energi

⁠Noen mennesker har naturlig mye energi, mens andre sliter med å starte dagen på grunn av lite energi - eller har ikke nok energi til å komme seg gjennom dagen. Sliter du med lavt energinivå? Her får du noen gode tips og råd.  

Energi hele dagen lang: Slik gjør du det

Vil du komme deg gjennom dagen full av energi? Det vil vi vel alle. Her er våre fem beste tips for å få det til. Og det første tipset er: ikke trykk på slumre-knappen!

1. Ikke slumre!

Går alarmen din? Stå opp umiddelbart og ikke trykk på "slumre-knappen" på vekkerklokken. En ekstra liten blund gjør deg bare mer døsig, og det er ikke bra for kroppen din. Dessuten må du skynde deg hvis du står opp for sent. Så, når alarmen går - Tell ned: 3,2,1... stå opp!

2. Tren først

Gjør det til en god vane å bevege deg litt etter at du har stått opp. Noen øvelser, yogaens solhilsen, kanskje en tur rundt nabolaget eller en halvtimes trening. Det setter umiddelbart i gang sirkulasjonen og gjør at du virkelig våkner. 

3. God og næringsrik mat

Sunne måltider gir kroppen energi. Sunn mat gir vitaminer og mineraler som støtter kroppens energiforsyning. Får du ikke alltid til å spise sunt? Et multivitamin kan være en god idé. For eksempel med vitamin B1, som aktiverer den naturlige energien i kroppen din, og vitamin B6, som bidrar til normal energiomsetning.

4. Aktive pauser

Har du en stillesittende jobb? Eller sitter du mye iløpet av en dag? Ta en pause så ofte som mulig! Reis deg opp, gå å ta et glass vann, besøk en kollega eller gå en liten tur. En regelmessig strekk på bena holder kropp og sinn i aktivitet.

5. Drikk mye

Å drikke for lite kan få deg til å føle deg litt døsig eller gi deg hodepine. Drikk nok: minst 1,5 til 2 liter per dag!

Følger du disse gode rådene er sjansen stor for at du får mer energi i hverdagen. Ellers finnes det også en rekke kosttilskudd som bidrar til å støtte energiomsetningen og reduserer tretthet og utmattelse.