Gratis frakt over 300 kr
100 dagers åpent kjøp
Rask levering
Gratis frakt over 300 kr
100 dagers åpent kjøp
Rask levering

-30% på alle produkter ved kjøp over 1000 kr!

Veien til 10.000 skritt: Vi gir deg 7 enkle tips  

24. apr. 2024
Veien til 10.000 skritt: Vi gir deg 7 enkle tips  

I dagen samfunn er det for mye stillesitting blant folk. Spesielt hvis du har en stillesittende jobb, for eksempel en kontorjobb. Ulike studier har derfor vist at sitting har blitt den nye røykingen. Rådet er derfor å gå minst 10.000 skritt daglig. Hvor kommer dette tallet fra? Og hvordan skal du klare å nå de 10.000 skrittene hver dag? Vi hjelper deg opp på beina og ut i naturen med våre 7 enkle tips! 



Lectinect IBS Pro
Lectinect
Lectinect IBS Pro
30 kapsler
(15)
249 kr

På lager

Damiana Vital
NaturaMed Pharma
Damiana Vital
120 kapsler
(7)
559 kr

På lager

Lectinect Mage
Lectinect
Lectinect Mage
60 tabletter
(9)
515 kr

På lager

Collagen Plus Flexi7
BioMed Pharma
Collagen Plus Flexi7
120 kapsler
(12)
515 kr

På lager

Ubiquinol CoQ10 100mg
Vitality Nutritionals
Ubiquinol CoQ10 100mg
60 kapsler
(8)
589 kr

På lager

599 kr

På lager

HiLife - Multivitamin
Vitality Nutritionals
HiLife - Multivitamin
120 kapsler
(17)
379 kr

På lager

Pycnogenol 100mg
Vitality Nutritionals
Pycnogenol 100mg
60 kaplser
(9)
599 kr

På lager

ProstaQr
NaturaMed Pharma
ProstaQr
60 tabletter
(0)
515 kr

På lager

Magnesium Synergy
Vitality Nutritionals
Magnesium Synergy
120 kapsler
(17)
269 kr

På lager

UltraPure Omega 3
Vitality Nutritionals
UltraPure Omega 3
120 kapsler
(26)
329 kr

På lager

VigroVital
NaturaMed Pharma
VigroVital
120 tabletter
(5)
515 kr

På lager

Anbefalte produkter
Lectinect IBS Pro
Lectinect
Lectinect IBS Pro
30 kapsler
(15)
249 kr

På lager

Damiana Vital
NaturaMed Pharma
Damiana Vital
120 kapsler
(7)
559 kr

På lager

Lectinect Mage
Lectinect
Lectinect Mage
60 tabletter
(9)
515 kr

På lager

Collagen Plus Flexi7
BioMed Pharma
Collagen Plus Flexi7
120 kapsler
(12)
515 kr

På lager

Ubiquinol CoQ10 100mg
Vitality Nutritionals
Ubiquinol CoQ10 100mg
60 kapsler
(8)
589 kr

På lager

599 kr

På lager

HiLife - Multivitamin
Vitality Nutritionals
HiLife - Multivitamin
120 kapsler
(17)
379 kr

På lager

Pycnogenol 100mg
Vitality Nutritionals
Pycnogenol 100mg
60 kaplser
(9)
599 kr

På lager

ProstaQr
NaturaMed Pharma
ProstaQr
60 tabletter
(0)
515 kr

På lager

Magnesium Synergy
Vitality Nutritionals
Magnesium Synergy
120 kapsler
(17)
269 kr

På lager

UltraPure Omega 3
Vitality Nutritionals
UltraPure Omega 3
120 kapsler
(26)
329 kr

På lager

VigroVital
NaturaMed Pharma
VigroVital
120 tabletter
(5)
515 kr

På lager


Veien til 10.000 skritt: Vi gir deg 7 enkle tips  

Hvorfor 10 000 skritt?

Rådet om å gå 10.000 skritt daglig stammer fra Dr. Yoshiro Hatano, en japansk lege som observerte at daglig mosjon bidrar til bedre helse. Han valgte å uttrykke dette i antall skritt for å gi folk et konkret mål. Forskning viser at folk i gjennomsnitt går mellom 5.000 og 6.000 skritt daglig, men for tilstrekkelig mosjon anbefales minst 10.000 skritt, helst med moderat intensitet.  
 
Flere studier støtter dette målet, selv om andre lands retningslinjer for mosjon fokuserer mer på treningens varighet og intensitet. Generelt anbefales det å trene minst 150 minutter med moderat eller høy intensitet per uke, inkludert styrketrening og balanseøvelser, spesielt for eldre. Mindre stillesitting understrekes som viktig.  

 Kjøp tilskudd for muskler- og ledd 

Hva sier norske helsemyndigheter?  

Norske helsemyndigheter gir ikke anbefalinger om antall skritt, men anbefaler voksne og eldre minst 150 minutter per uke med fysisk aktivitet med moderat intensitet, som for eksempel rask gange. Alternativt 75 minutter med høy intensitet per uke. Barn og unge bør være i fysisk aktivitet minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert og intensiteten både moderat og høy.  

7 tips for å komme opp til 10 000 skritt om dagen

Trening er gunstig for helsen, det er ikke noen overraskelse. Synes du 10.000 skritt om dagen er mye? Med våre 7 tips går det som en lek. 

Tips 1. Velg trappene 

Vi er vant til å ta heisen eller rulletrappen, men det er alltid et alternativ å ta trappene. Gjør dette så ofte som mulig. 

Tips 2. Ta en tur ut i lunjsen 

Turgåing er den ideelle måten å nå de 10.000 skrittene på. I lunsjpausen kan du gå en tur med kolleger utenfor kontoret eller i en nærliggende park. 

Tips 3. Gjør din shopping til fots 

Når man har tilgang til bil, kan det være fristende å bruke den mye. Prøv å redusere bilbruken ved å gå korte avstander. Hvis det er et supermarked innen gangavstand fra huset ditt, la bilen stå og gå en tur i stedet. 

Tips 4. Parker bilen litt lenger unna 

Dersom du kjører til jobb, kan du vurdere å parkere 15 minutters gange fra kontoret. Dette gir deg muligheten til å ta en fin spasertur. Har du en avtale som krever bruk av bilen, er det bedre å parkere litt lenger unna og gå den siste strekningen til fots, da møter du frisk og opplagt til avtalen din.  

gaa-tur-med-en-hund.jpeg

⁠Tips 5. Skaff deg en hund
 

Folk som eier en hund, kan enkelt nå 10.000 skritt om dagen på grunn av alle gåturene. Så, kanskje du skal kjøpe deg en hund som kan hjelpe deg med å nå 10.000 skritt om dagen? I tillegg får du masse kos og selskap på kjøpet. Har du ikke hund, kan du kanskje tilby deg å ta med naboens hund på en tur, eller låne en hund fra familie eller venner.  

Tips 6. Planlegg en fottur i helgen 

Helgen er perfekt for utflukter, enten i skog og mark, til parken eller til stranden. Du kan utforske nye ruter hver uke, bli mer kjent i nærområdet og ikke minst oppdage naturens skjønnheter. Det er også flott å kombinere med en hobby som for eksempel fotografering. 

Tips 7. Gå tur med venner  

Å gå tur sammen med noen, er mye hyggeligere enn å gå alene. Gjør avtaler med venner eller familie om å gå en tur. Har man en forpliktelse, er det også lettere å gjennomføre. Eller bestem dere for å gå en tur før dere setter dere ned på et lunsjsted eller en restaurant for å slå av en prat. 

Ønsker du å holde oversikt over hvor mange skritt du tar? 

Ønsker du å holde oversikt over hvor mange skritt du tar hver dag? Det kan være både motiverende og gøy. Konkurrer med deg selv, eller andre. Skaff deg en skritteller, smartklokke eller bruk mobilen din. De fleste smarttelefoner har denne funksjonaliteten innebygd – så sjekk det ut.  


Anbefalte produkter
Lectinect IBS Pro
Lectinect IBS Pro
(15)
30 kapsler
249 kr

På lager

Damiana Vital
Damiana Vital
(7)
120 kapsler
559 kr

På lager

Lectinect Mage
Lectinect Mage
(9)
60 tabletter
515 kr

På lager

Collagen Plus Flexi7
Collagen Plus Flexi7
(12)
120 kapsler
515 kr

På lager

Relaterte artikler
Vitamin K2.jpeg
Vitamin K2 - viktig for kroppen

I verden av essensielle vitaminer for kroppen, får ofte K2 mindre oppmerksomhet sammenlignet med sine mer kjente søsken. Likevel spiller dette undervurderte næringsstoffet en avgjørende rolle for å opprettholde helse og trivsel.

Vitamin K2, vitenskapelig kjent som menakinon, er et fettløselig vitamin som hovedsakelig hjelper til med riktig blodkoagulasjon, men fordelene stopper ikke der. I denne artikkelen vil vi utforske K2-verdenen, og avdekke kildene, funksjonene og de mange helsefordelene forbundet med K2-tilskudd.

Les mer
Couple kayaking.jpeg
Slik får du mer energi

I en hektisk hverdag hvor energi ofte er en mangelvare, er det viktig å forstå hvordan vi kan øke energinivået for å møte daglige utfordringer. I Norge oppgir over 60 % av befolkningen at de opplever perioder med lav energi i løpet av uken. Den gode nyheten er at det finnes en rekke effektive og enkle ting du kan gjøre som kan bidra til å øke energinivået og forbedre livskvaliteten. Fra kosthold og mosjon til søvn og avslapning, vil denne artikkelen utforske en rekke praktiske metoder for å hente ut mer energi og leve livet med maks kraft.

Les mer
Magnesium1.jpeg
Magnesium: Hvorfor er det viktig?

Magnesium er ikke bare et vanlig mineral - det er nøkkelen til over 300 livsviktige prosesser i kroppen vår. Fra å støtte muskelfunksjon til å øke energinivået, spiller magnesium en uunnværlig rolle i hvordan kroppen vår fungerer. Men hva betyr egentlig disse "enzymatiske prosessene" for deg? Tenk på dem som kroppens indre maskineri som gjør om mat til drivstoff. La oss dykke dypere inn i denne mystiske verdenen av magnesium og oppdage hvorfor det er såpass viktig for kroppen.

Les mer

Dine fordeler
  • GRATIS FRAKT
    for ordre over 300 kroner
  • 100 DAGERS ÅPENT KJØP
    hvis du ikke er fornøyd
  • SPAR OPPTIL 20 %
    med våre volumrabatter og 5% handlevognbonus
  • ENKEL BETALING
    Klarna, kredittkort, Vipps

Anbefalte produkter
Lectinect IBS Pro
Lectinect IBS Pro
(15)
Lectinect IBS Pro - Den ultimate løsningen for å lindre symptomer på irritabel tarm (IBS)
249 kr

På lager

Damiana Vital
Damiana Vital
(7)
Damiana Vital – et kosttilskudd som er spesialutviklet for kvinner
559 kr

På lager

Lectinect Mage
Lectinect Mage
(9)
Lectinect Mage - BESTSELGEREN mot mageplager!
515 kr

På lager

Collagen Plus Flexi7
Collagen Plus Flexi7
(12)
Ukomfortable ledd? Collagen Plus Flexi7 - folkefavoritten for ledd og muskler
515 kr

På lager


Dine fordeler
  • GRATIS FRAKT
    for ordre over 300 kroner
  • 100 DAGERS ÅPENT KJØP
    hvis du ikke er fornøyd
  • SPAR OPPTIL 20 %
    med våre volumrabatter og 5% handlevognbonus
  • ENKEL BETALING
    Klarna, kredittkort, Vipps