Magnesium: Hvorfor er det viktig?

Hva er magnesium? 

Magnesium er avgjørende for kroppen vår. Det finnes rikelig med magnesium i både skjelettet
og musklene våre. Dette mineralet bidrar til å opprettholde normalt skjelett og tenner, samt normal nerve- og muskelfunksjon, og energiomsetning. Det spiller også en rolle i å opprettholde elektrolyttbalansen, som er viktig for muskelfunksjon og væskebalanse i kroppen.Øverst i skjemaet

Hvorfor er magnesium viktig? 

Så, hvorfor er det så viktig? Magnesium er et viktig mineral som kroppen vår ikke kan produsere på egenhånd, noe som betyr at vi må få det fra kostholdet vårt eller via kosttilskudd. Magnesium er involvert viktige prosesser som:  

• Celledeling
• Energiomsetningen
• Å bidra til å opprettholde normale tenner
• Å redusere tretthet og utmattelse 
• Å bidra til normal muskelfunksjon

Kort sagt, uten magnesium ville kroppene våre ikke fungere skikkelig.

Hvem er magnesium viktig for?

Magnesium er viktig for alle. Magnesium kan være avgjørende enten du er en aktiv person som elsker trening, en gravid kvinne som ønsker det beste for deg selv og babyen din, eller en eldre person som vil opprettholde god helse.
⁠
⁠Selv dem som lever med kroniske tilstander som diabetes eller høyt blodtrykk kan ha nytte av magnesium. Uansett alder eller livsstil, er magnesium en viktig del av å opprettholde generell helse og velvære.

Magnesiummangel

Selv om mineralet er viktig kan det faktisk være vanskelig å legge merke til magnesiummangel. Noen, men vanlige symptomer på magnesiummangel inkluderer: 

• Muskelkramper 
• Høyt blodtrykk 
• Hodepine 
• Søvnforstyrrelser

Heldigvis er magnesium lett tilgjengelig i ulike matvarer, inkludert fullkorn, nøtter, frø og grønne bladgrønnsaker. Les vår oversikt over hvilke matvarer som inneholder magnesium her.
⁠
⁠Imidlertid kan faktorer som matlaging generelt og prosessering redusere magnesiumnivåene i maten, noe som gjør kosttilskudd nødvendig for noen.

Magnesium som kosttilskudd

⁠Om du skulle ha behov for kosttilskudd for å dekke magnesiumbehovet ditt finnes det mange forskjellige varianter og former å gå etter:

• Pulver
• Kapsler
• Tabletter
• Væske
• Kremer

Hver har sine egne bruksområder og hvilke form man velger avgjøres ved hvilket behov man har. Er man for eksempel ikke så glad i å svelge kapsler kan kanskje pulverform være aktuelt. Her er det viktig å bli kjent med sine egne behov, og ved medisinsk behandling anbefales det å konsultere med en lege eller helsepersonell.

 Bli kjent med våre magnesiumprodukter her 

Skulle det være behov er det viktig å gjøre seg kjent med anbefalt daglig inntakt slik at du ikke risikerer å få i deg mer enn hva som er anbefalt. ⁠

Anbefalt inntak

Å bestemme riktig magnesiumdosering kan også være vanskelig ettersom det varierer avhengig av individuelle behov og symptomer. Det generelt anbefalte daglige inntaket er:  

• Barn under 14 år: 85–280 mg
• Kvinner over 14 år: 280 mg
• Menn over 14 år: 350 mg
• Gravide: 280 mg
• Ammende: 280 mg