Kjøpe C-vitamin - hva du trenger å vite!

Vitamin C er absolutt et av de mest kjente, om ikke det mest kjente vitale stoffet. I tillegg er vitamin C blitt veldig godt undersøkt, slik at mange helsemessige fordeler er kjent og vitenskapelig bevist. Mangel på vitamin C kan få vidtrekkende konsekvenser. Blødning i slimhinnene og muskelsmerter er noen av de mulige symptomene på mangel. Det kan være greit å ta kosttilskudd for å forebygge eller motvirke mangel.

Hva kan vitamin C gjøre for deg?

Vitamin C er et allsidig vitamin med mange forskjellige oppgaver. Følgelig er bruken bred.

• Balanse: Den daglige belastningen krever mye av kroppen vår. Ved stress frigjør kroppen stresshormoner som kortisol. På sikt kan dette blant annet føre til rastløshet og nervøsitet. Studier viser at vitamin C kan støtte kroppens naturlige og sunne stressregulering.
• Sterkt forsvar: Et sterkt forsvar er et grunnleggende krav for et levedyktig liv. Hvis immunforsvaret ikke kan utføre sin viktige oppgave riktig, rammes vi oftere av infeksjoner. Vitamin C spiller en viktig rolle i immunsystemets funksjon. Vitamin C som kosttilskudd kan derfor støtte kroppens forsvarssystem i kampen mot patogener som virus, bakterier og sopp.
• Glødende hud: Som en viktig antioksidant spiller vitamin C også en viktig rolle i hudens helse. Det dannes skadelige frie radikaler, spesielt ved eksponering for UV-stråling, som blant annet fremmer for tidlig aldring og dermed også rynker i huden. Antioksidanter som vitamin C kan bekjempe frie radikaler. På denne måten kan vitamin C bidra til vakker og strålende hud.
• Hjertet og sirkulasjonen: Et sunt og sterkt hjerte muliggjør et aktivt og livskraftig liv. Vitamin C kan støtte kardiovaskulær helse ved å påvirke det såkalte vaskulære endotelet positivt.

Hva bør du tenke på når du kjøper vitamin C?

Ønsker du å kjøpe høydose vitamin C, finnes det et bredt utvalg av kosttilskudd. Vi forteller deg hva du egentlig bør vurdere hvis du ønsker å kjøpe naturlig vitamin C-pulver.

1. Produkter og doseringsformer
2. Vitamin C typer
3. Dosering og ingredienser
4. Påføring og toleranse
5. Tilsetningsstoffer og allergener
6. Forhold mellom pris og ytelse
7. Fornøydgaranti

Produkter og doseringsformer

Du kan kjøpe vitamin C-pulver eller tabletter. Kapsler er også tilgjengelig. Vi forklarer de viktigste fordelene og ulempene ved de enkelte doseringsformene.

• Vitamin C i pulverform

Som de fleste doseringsformer er vitamin C-pulver også tilgjengelig som en naturlig og syntetisk variant. Du kan ganske enkelt røre pulveret ut i vann og deretter drikke det som en forfriskende drink. Du kan selvfølgelig også tilsette C-vitaminpulver til andre drikker eller retter, f.eks. yoghurt. Mengden vitamin C per skje bør standardiseres for hvert pulver slik at du enkelt og trygt kan dosere pulveret. Vitamin C-pulver er spesielt egnet for personer som ikke ønsker å svelge kapsler eller tabletter.

• Vitamin C i tablettform

Vitamin C-tabletter består av komprimert vitamin C-pulver. Tablettene har også et standardisert innhold av aktive ingredienser. De passer godt når du er på farten eller på reisefot.

• Vitamin C i kapselform

Vitamin C-kapsler inneholder vitamin C-pulver i et kapselskall. Kapslene kan doseres og tas like enkelt som tablettene. Kapsler med plantebasert kapselskall passer også for vegetarianere og veganere.

Former for vitamin C

Når det gjelder vitamin C, kan det gjøres en grunnleggende forskjell mellom en naturlig og en syntetisk form. Naturlig vitamin C hentes blant annet fra amlabær eller fra acerolakirsebær. I beste fall er utvinningen skånsom med rent vann. Syntetisk vitamin C produseres i laboratoriet fra utgangsstoffet D-glukose. Til nå har det vært kontroversielt om naturlig vitamin C har høyere biotilgjengelighet for mennesker. Den naturlige varianten har imidlertid en avgjørende fordel: I motsetning til syntetisk vitamin C er det ikke et isolert livsviktig stoff. Et kosttilskudd av høy kvalitet med naturlig vitamin C inneholder også verdifulle fytokjemikalier som kan støtte effekten av vitaminet.

C-vitamin dosering:

For å forhindre symptomer på mangel anbefaler det tyske ernæringsselskapet, German Nutricion Society et inntak på 20-155 mg vitamin C per dag, avhengig av alder og kjønn. Men husk at for en frisk person er denne dosen bare tilstrekkelig for å forhindre mer alvorlige mangelsymptomer. Eksperter anbefaler derfor en daglig dose på 200-400 mg vitamin C.

Påføring og toleranse

Vitamin C har lav toksisitet og gir få bivirkninger selv i høyere doser. Mulige bivirkninger eller tegn på overdose er kvalme, oppkast, hodepine eller diaré.

Vitamin C kan fremme absorpsjon av andre næringsstoffer. Dette gjelder spesielt jern. Hvis du lider av jernmangel eller ønsker å forebygge jernmangel, kan det være lurt å ta jern og vitamin C i kombinasjon.

Tilsetningsstoffer og allergener

Når du velger kosttilskudd, sørg for at du kjøper rent C-vitaminpulver eller en annen doseringsform uten unødvendige tilsetningsstoffer. Et kosttilskudd av høy kvalitet må være fritt for konserveringsmidler og fargestoffer. Potensielle allergener som soya, hvete og skalldyr bør heller ikke inkluderes.

Allergi mot askorbinsyre forekommer ganske ofte. En allergisk reaksjon forårsaker kløe i halsen eller tungen, pustler eller hevelse i leppene og tungen. Fordøyelsesbesvær kan også være et tegn på allergi. Hvis du er kjent for å ha en allergisk reaksjon på vitamin C, bør du avstå fra å ta kosttilskudd.

Forhold mellom pris og ytelse

Når du kjøper naturlig vitamin C-pulver eller tabletter, bør du ikke bare være oppmerksom på prisen. Billige preparater forekommer ofte i svært lave doser og inneholder vanligvis syntetisk vitamin C. En prissammenligning kan lønne seg. Fordi du kan kjøpe ren C-vitamin med et godt forhold mellom pris og ytelse, spesielt på Internett.

Fornøydgaranti

Vitamin C tolereres generelt godt. Imidlertid kan intoleransereaksjoner også oppstå med preparater av høy kvalitet. Du tar ingen risiko hvis du bestiller kosttilskuddet ditt fra en forhandler med fornøydgaranti. Hvis du ikke tåler preparatet eller er misfornøyd, kan du returnere det og få pengene tilbake.

Spørsmål og svar om vitamin C

Du kan også være interessert i disse spørsmålene og svarene om kjøp av vitamin C.

Hvor kan du kjøpe vitamin C?

Du kan kjøpe vitamin C på helsekostbutikk eller apoteket. Du kan også kjøpe høydose vitamin C på nettet.

For hvem passer vitamin C som kosttilskudd?

Vitamin C som kosttilskudd passer for alle mennesker som aktivt ønsker å bidra til deres helse og velvære. Spesielt med et ubalansert kosthold kan ikke alltid behovet dekkes gjennom ernæring. Økt forbruk kan også føre til knapphet. Gravide og ammende kvinner, røykere og idrettsutøvere bør sørge for å få i seg nok vitamin C.