Sommer og søvn | 5 enkle triks for bedre sommernetter

⁠⁠⁠⁠1. Bruk et putetrekk som kjøler 

Har du noen gang slitt med å sove på varme sommerkvelder? Et kjølende putetrekk kan være redningen. Disse putetrekkene er laget av spesialmaterialer som hjelper til med å regulere temperaturen, så hodet ditt holder seg deilig og kjølig hele natten. 

2. Prøv hvit støy eller rosa støy 

Visste du at hvit støy kan hjelpe mange med å sovne? Men det er ikke alt – rosa støy kan være enda mer effektivt! Rosa støy har en lavere frekvens enn hvit støy og kan bidra til dypere, mer avslappende søvn ved å blokkere ut irriterende lyder utenfor. 

3. Hydrer riktig, men ikke for mye 

Det er superviktig å holde seg hydrert, men prøv å drikke mesteparten av væsken tidligere på dagen. Hvis du drikker for mye vann rett før sengetid, kan du ende opp med å måtte løpe på toalettet flere ganger om natten, og det er jo ikke særlig søvnfremmende. 

4. Inkorporer lett sommertreningsrutine   

Trening kan virkelig hjelpe med å få bedre søvn, men på varme sommerdager kan intensiv kveldstrening gjøre deg altfor oppkvikket. Prøv lettere aktiviteter som yoga, tai chi eller en rolig kveldstur. Disse kan hjelpe kroppen med å slappe av og gjøre deg klar for en god natts søvn. 

5. Bruk kosttilskudd for søvn  

Kosttilskudd kan være en god måte å forbedre søvnkvaliteten på. Ting som melatonin, magnesium og valerianarot er kjent for å fremme avslapning og regulere søvnsyklusen. Ved å inkludere disse i din daglige rutine, kan du få en dypere og mer uthvilt søvn – spesielt nyttig i stressende perioder eller hvis døgnrytmen din er litt ute av balanse. 

Se vårt utvalg av søvntilskudd og ha en god sommer!