Når ferien nærmer seg, er søvn en viktig faktor som mange gjerne ikke tar hensyn til før det er for sent. Lyse sommernetter og jetlag kan virkelig sette en demper på ferieopplevelsen og den gode søvnopplevelsen. Men fortvil ikke. Heldigvis finnes det noen verktøy som kan hjelpe deg å takle søvnutfordringene slik at du får mest mulig ut av ferien din.
Har du noen gang slitt med å sove på varme sommerkvelder? Et kjølende putetrekk kan være redningen. Disse putetrekkene er laget av spesialmaterialer som hjelper til med å regulere temperaturen, så hodet ditt holder seg deilig og kjølig hele natten.
Visste du at hvit støy kan hjelpe mange med å sovne? Men det er ikke alt – rosa støy kan være enda mer effektivt! Rosa støy har en lavere frekvens enn hvit støy og kan bidra til dypere, mer avslappende søvn ved å blokkere ut irriterende lyder utenfor.
Det er superviktig å holde seg hydrert, men prøv å drikke mesteparten av væsken tidligere på dagen. Hvis du drikker for mye vann rett før sengetid, kan du ende opp med å måtte løpe på toalettet flere ganger om natten, og det er jo ikke særlig søvnfremmende.
Trening kan virkelig hjelpe med å få bedre søvn, men på varme sommerdager kan intensiv kveldstrening gjøre deg altfor oppkvikket. Prøv lettere aktiviteter som yoga, tai chi eller en rolig kveldstur. Disse kan hjelpe kroppen med å slappe av og gjøre deg klar for en god natts søvn.
Kosttilskudd kan være en god måte å forbedre søvnkvaliteten på. Ting som melatonin, magnesium og valerianarot er kjent for å fremme avslapning og regulere søvnsyklusen. Ved å inkludere disse i din daglige rutine, kan du få en dypere og mer uthvilt søvn – spesielt nyttig i stressende perioder eller hvis døgnrytmen din er litt ute av balanse.
Se vårt utvalg av søvntilskudd og ha en god sommer!