Ledd: Alt du trenger å vite

Alt du trenger å vite om ledd 

Ledd er de essensielle hengslene i vår kropp, uten dem ville vi miste muligheten til å bevege oss fritt. De tillater oss å hoppe, bøye, vri, og utføre alle våre daglige bevegelser. For å opprettholde leddhelsen er det avgjørende å forstå leddenes funksjon og hva de trenger for å fungere optimalt.

Hva er ledd? 

Leddene er helt avgjørende forbindelser mellom benene i kroppen vår, hvor to eller flere ben kommer sammen i en slags forbindelse. Et ledd består av flere komponenter, inkludert et felles hode, leddkontakt, brusk, synovialvæske, leddkapsel, sener, og muskler. Disse elementene samarbeider for å gjøre bevegelser mulig. 

Ulike typer ledd 

Med omtrent 360 ledd i kroppen vår, bidrar de til både mobilitet og stabilitet. Leddene varierer basert på leddenes plassering og bevegelsesmuligheter:

• Hengsellredd: Finnes i albuen og fingrene. Beveger seg kun i èn retning.
• Svingbare ledd: Finnes i for.eks underarmen og gir mulighet for rotasjonsbevegelser.
• Kuleledd: Finnes i skuldre og hofter og tillater de mest fleksible bevegelsene.
• Synovialledd: Finnes i blant annet håndledd og knær. Vil gi et bredt spekter av bevegelser som vridning, strekking og bøying.
• Sadelledd: Finnes i tommelen og ligner på en sal.

Hvordan holde leddende sunne

Etter fylte 45 år, når bennedbrytningen overstiger beindannelse, blir det ekstra viktig å ta godt vare på bein, muskler, og ledd. For å opprettholde deres smidighet, er det viktig å få nok mosjon for å øke fleksibiliteten og styrke musklene rundt leddene.

• Sørg for at du får nok mosjon. Regelmessig trening øker fleksibiliteten og styrker musklene rundt leddene. 
• Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig legger ekstra press på leddene, spesielt i hofter, knær og ankler. Opprettholde en sunn vekt kan redusere ledsmerter. 
• Beskytt leddene mot skade ved ikke å overbelaste dem og opprettholde riktige stillinger når du utfører aktiviteter. 
• Velg solid ernæring. En diett rik på magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin K og omega 3 fettsyrer bidrar til å opprettholde normal ledd, bein og muskelfunksjon. 

Trenger du ekstra støtte?

For ekstra støtte kan du utforske kosttilskudd som Arthorol Pro med Ovomet®, en avansert 6-i-1-formel, eller folkefavoritten Collagen Plus flexi7, som bidrar til vedlikehold av fleksible ledd og muskler. VitaminExpress har et bredt spekter av kostilskudd for ømme- og stive muskler- og ledd.