Guide til vitaminer og vitamintilskudd
Her får du en enkel oversikt over de ulike vitaminene, og hjelp til å finne kategorien som passer deg.
Hva er vitaminer?
Det finnes 13 vitaminer. De fleste kan ikke kroppen lage selv, eller ikke i store nok mengder. Derfor må vi få dem gjennom maten. Et variert kosthold dekker behovet for de fleste, men i noen perioder av livet eller med visse kostvaner kan et tilskudd være aktuelt.
Fettløselige og vannløselige vitaminer
Type | Vitaminer | Kjennetegn |
Fettløselige | A, D, E og K | Lagres i kroppen og tas best opp sammen med fett |
Vannløselige | B-vitaminene og C | Lagres i liten grad, og overskudd skilles ut med urinen |
Våre vitaminkategorier
- Vitamin D: bidrar til normale bein, tenner og muskler. Særlig aktuelt i vinterhalvåret i Norge.
- Vitamin C: bidrar til normalt immunforsvar og kollagendannelse.
- Vitamin B og B12: bidrar til normalt energistoffskifte og redusert tretthet.
- Vitamin K2: bidrar til å opprettholde normale bein. Tas ofte sammen med vitamin D.
- Vitamin E: bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
- Biotin: enkeltstående B-vitamin som bidrar til normalt hår og normal hud.
- Folsyre: enkeltstående B-vitamin som er anbefalt før og under graviditet.
- Multivitaminer: mange vitaminer og mineraler i ett tilskudd.
Hvem kan ha nytte av vitamintilskudd?
- Alle i Norge i vinterhalvåret som får lite sol og spiser lite fet fisk (vitamin D)
- Veganere og vegetarianere (vitamin B12)
- Kvinner som planlegger graviditet eller er gravide (folsyre)
- Eldre, som kan ha større behov for enkelte vitaminer
Er du usikker på om du får i deg nok vitaminer? Ta testen vår her!
Ofte stilte spørsmål om vitaminer
Kan jeg ta flere vitaminer samtidig?
Ja, de fleste vitaminer kan tas sammen. Sjekk den totale mengden hvis du kombinerer en multivitamin med enkeltvitaminer.
Når på døgnet bør jeg ta vitaminer?
Fettløselige vitaminer tas gjerne til et måltid med litt fett. Vannløselige vitaminer kan tas når som helst.
Kan man få for mye vitaminer?
Ja, særlig av de fettløselige vitaminene. Følg anbefalt dosering på produktet.
Vitaminer og mineraler er grunnlaget for helsen vår. Mangel kan føre til en rekke plager.
Det er ofte vanskelig å få i seg nok vitaminer og mineraler gjennom det daglige kostholdet. Derfor anbefaler stadig flere ernæringseksperter at du tar en god multivitamin- og mineralkapsel hver dag.
Alle vet at vitaminer er livsviktige og derfor viktige for helsen vår. Effekten av hvert enkelt vitamin i kroppen er ukjent for mange.
Derfor gir vi deg her en oversikt over de viktigste vitale stoffene og deres naturlige kilder i detalj. Når du leser gjennom den, vil du se hvor mye vitaminer, mineraler og sporstoffer påvirker vårt velvære, utseende og vitalitet.