Mestring av stress: 3 enkle tips
6. des. 2023
Lesetid: 2 minutter2 minutter
I en hektisk hverdag opplever vi alle tidvis stress. Arbeid, studier, tidsfrister, familie, sport og sosialt liv kan føre til en følelse av tretthet og utmattelse. For å oppnå et sunt og stressfritt liv er det avgjørende å sette av tid til å faktisk hvile og slappe av. Dette gir kroppen en mulighet til å komme seg etter lengere perioder med stress. Les videre og lær tre enkle tips for å mestre stresset best mulig.
Hva gjør stress med kroppen?
For å håndtere stress er det viktig å forstå hvordan det påvirker både kropp og sinn. Langvarig stress kan øke produksjonen av stresshormoner. Dette kan påvirke blodtrykket og svekke immunforsvaret noe som igjen kan resultere i søvnproblemer, fordøyelsesvansker og økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Derfor er det viktig å håndtere stresset for å opprettholde din livsstil.
Hvordan forebygge stress
Oppdag tre enkle og effektive avspenningsteknikker som passer selv med en travel timeplan. Disse naturlige teknikkene kan benyttes flere ganger daglig for å lade opp batteriene raskt.
1. Hvordan roe ned stress: Kroppsskanningen
Denne teknikken, brukt i yoga og meditasjon, gir deg muligheten til å skanne kroppen og oppdage spenninger. Legg deg på ryggen, fokuser på pusten, og utforsk hvor i kroppen spenningen oppstår. Dette er en enkel og kraftig øvelse for å redusere stress.
2. Hvordan håndtere stress: Stram og slapp av
Utfør denne øvelsen hvor som helst for rask avspenning og energi. Stram og slapp av musklene i både:
- Armene
- Ansiktet
- Skuldrene
- Magen
Dette kan gjentas flere ganger daglig for å redusere stress raskt.
3. Hvordan håndtere stress på jobb: 4-7-8 metoden
Denne øvelsen kan utføres når som helst, selv på jobben. Øvelsen hjelper ikke bare med å takle stress, men kan også være en effektiv metode for å sovne raskt.
Sitt eller ligg, legg hendene på magen, fokuser på pusten. Pust inn rolig (4 tellinger), hold pusten (7 tellinger), pust ut sakte (8 tellinger). Gjenta 4 ganger før du fortsetter arbeidet.
Trenger du litt ekstra støtte for stressende perioder?
Se våre mange produkter skapt for å hjelpe deg med å håndtere stress. Oppnå balanse i livet ved å bruke disse 3 enkle naturlige stressmestringsteknikkene.
Anbefalte produkter:
Meld deg på vårt nyhetsbrev
Hold deg oppdatert med produkter, rabatter og nyheter.
Trenger du hjelp til å finne de riktige kosttilskuddene?
Gjør vårt vitamintest