Mestring av stress: 3 enkle tips

Hva gjør stress med kroppen?

For å håndtere stress er det viktig å forstå hvordan det påvirker både kropp og sinn. Langvarig stress kan øke produksjonen av stresshormoner. Dette kan påvirke blodtrykket og svekke immunforsvaret noe som igjen kan resultere i søvnproblemer, fordøyelsesvansker og økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Derfor er det viktig å håndtere stresset for å opprettholde din livsstil.

Hvordan forebygge stress

Oppdag tre enkle og effektive avspenningsteknikker som passer selv med en travel timeplan. Disse naturlige teknikkene kan benyttes flere ganger daglig for å lade opp batteriene raskt.

1. Hvordan roe ned stress: Kroppsskanningen

Denne teknikken, brukt i yoga og meditasjon, gir deg muligheten til å skanne kroppen og oppdage spenninger. Legg deg på ryggen, fokuser på pusten, og utforsk hvor i kroppen spenningen oppstår. Dette er en enkel og kraftig øvelse for å redusere stress.

2. Hvordan håndtere stress: Stram og slapp av

Utfør denne øvelsen hvor som helst for rask avspenning og energi. Stram og slapp av musklene i både:

• Armene
• Ansiktet
• Skuldrene
• Magen

Dette kan gjentas flere ganger daglig for å redusere stress raskt.

3. Hvordan håndtere stress på jobb: 4-7-8 metoden

Denne øvelsen kan utføres når som helst, selv på jobben. Øvelsen hjelper ikke bare med å takle stress, men kan også være en effektiv metode for å sovne raskt. 

Sitt eller ligg, legg hendene på magen, fokuser på pusten. Pust inn rolig (4 tellinger), hold pusten (7 tellinger), pust ut sakte (8 tellinger). Gjenta 4 ganger før du fortsetter arbeidet.

Trenger du litt ekstra støtte for stressende perioder?

Se våre mange produkter skapt for å hjelpe deg med å håndtere stress. Oppnå balanse i livet ved å bruke disse 3 enkle naturlige stressmestringsteknikkene.