Feriemage er noe skikkelig herk. Det er aldri artig å bruke tiden man skulle ha kost seg på med ubehag i magen. Men, visste du at med 5 enkle tips kan unngå å bruke ferien på toalettet?
- Vask hendene: Den vanligste årsaken til feriemage er ETEC-bakterien, som sprer seg via forurenset mat og vann. Vask hendene grundig før måltider og ha hånddesinfeksjon tilgjengelig om du ikke har tilgang til såpe og vann.
- Ikke hopp over måltider: Unngå å hoppe over måltider eller erstatte dem med snacks. Spis regelmessige, balanserte måltider for å unngå overspising. Enkelt å greit.
- Mangel på aktivitet: Prøv å være aktiv ved å gå turer, sykle eller svømme for å opprettholde den normale formen.
- Overdrevent bruk av alkohol: Begrens alkoholinntaket og drikk vann mellom slagene for å unngå dehydrering.
- Ikke ignorer søvnbehovet: Prioriter nok søvn for å føle deg opplagt og energisk.
Når du reiser, kan det fort være at man er litt uforsiktig med å vaske hendene eller å være så uheldig å spise mat med bakterier. Probiotika kan være en god ressurs for å opprettholde en sunn tarmflora.
- Gjenoppretter tarmbalansen: Probiotika bidrar til å gjenopprette og opprettholde balansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen
- Reduserer risikoen for mageproblemer: Probiotika har vist seg å redusere forekomsten av mageproblemer som feriemage.
- Enkel å ta med seg: Probiotika-tilskudd er enkle å ta med seg på reisen og krever ingen forberedelser.
