Kosttilskudd for ledd - hva du trenger å vite

I menneskekroppen danner beinene støttestrukturen og musklene skaper kraften som kreves for bevegelse. Bevegelsen er bare mulig takket være artikulasjonen av leddet, det vil si stedet der to eller flere bein møtes. Det finnes en rekke forskjellige typer ledd og hver har en spesifikk funksjon og bevegelsesområde.

Biologien til leddet

Menneskekroppen er et rammeverk av bein og ledd spesielt designet for å utføre en rekke samtidige og gjensidig avhengige funksjoner. Skjelettet gir også nødvendig støtte for muskler å feste og fungerer som spaker for å skape bevegelse og opprettholde holdning.

Synovialledd er de vanligste og mest komplekse leddene i kroppen. I leddrommet til leddene er det et smøremiddel kalt leddvæske, som er viktig for å opprettholde helsen til leddet. Leddvæske fungerer ikke bare som et smøremiddel, men nærer og absorberer også støt.

Leddkapselen omslutter leddet og støttes av ekstra ligamentøse strukturer som består av tette bånd av kollagen som går parallelt. Leddbåndene gir stabilitet til leddet og forhindrer ekstreme bevegelser som kan skade leddet.

Brusken som dekker endene av beinene er en type seigt, men fleksibelt bindevev som består av en tettpakket matrise av kollagen og elastiske fibre. Brusk har ingen blodtilførsel og derfor er det vanskelig for kroppen å helbrede skader.

Helsefordeler ved kosttilskudd for ledd

Kosttilskudd for ledd har blitt vitenskapelig bevist å naturlig bidra til å opprettholde optimal leddhelse, redusere aldersrelatert degenerasjon og forbedre leddhelsen etter skade.

Leddstøtte #1 - Glukosamin

Glukosamin er et aminosukker (glukosamin) som er en viktig byggestein for biosyntesen av glykosylerte proteiner og lipider. Glykoproteiner finnes i store mengder i leddbrusk og leddvæske i leddet.

Orale glukosamintilskudd er tilgjengelige i form av enten glukosaminhydroklorid eller glukosaminsulfat. Disse forbindelsene er godkjent som et registrert legemiddel i Europa for behandling av slitasjegikt og har vist seg å være effektive for å lindre betennelser og leddsmerter.

Daglig tilskudd av glukosamintilskudd fremmer sunne ledd først og fremst ved å lindre leddplager og hevelser.

I en studie ble det vist at glukosamin øker produksjonen av hyaluronsyre (HA) ved å regulere enzymene som er ansvarlige for HA-syntese i leddene. Hyaluronsyre er en del av smørevæsken som hjelper leddene å bevege seg fritt uten friksjon.

Leddstøtte #2 - kondroitinsulfat

Kondroitinsulfat er, sammen med glukosamin, det vanligste og mest brukte leddstøttetilskuddet. I kombinasjon er disse kosttilskuddene effektive for å støtte leddhelse og aldersrelaterte leddproblemer.

Den progressive mekaniske belastningen på leddene kan føre til kroniske leddproblemer. Disse forholdene er preget av ødeleggelse av leddbrusken som dekker leddoverflaten. Dette kan føre til redusert leddbevegelse, smerte, hevelse og til og med funksjonshemming.

Kondroitinsulfat er beriket med svovelholdige aminosyrer, som er viktige byggesteiner for mange forbindelser som brukes til å danne ny brusk. I tillegg støtter kondroitintilskudd effektivt leddene ved å opprettholde leddvæske og hemme bruskdegenerasjon.

Leddstøtte #3 - Kollagen

Kollagen er en gruppe fibrøse proteiner som hovedsakelig finnes i kroppens bindevev. Det er den mest tallrike proteinfamilien hos pattedyr og for tiden er 28 typer kollagen identifisert og karakterisert.

Kollagen er et strukturelt protein som finnes i brusk, hud, blodårer, sener og mange andre deler av kroppen. Den er preget av sine unike mekaniske egenskaper som bidrar til vevsintegritet, form og styrke.

Kollagen er spesielt rikelig i leddbrusk hvor det danner en matrise som gir styrke og støtte til sunne ledd. Dette er grunnen til at folk ofte supplerer med kollagen fordi det beskytter leddene og forhindrer leddsmerter.

Leddstøtte #4 - Hyaluronsyre

Hyaluronsyre, eller hyaluronan, er en stor polymer glykosaminoglykan som er vidt distribuert i kroppens bindevev, men er sterkt konsentrert i leddvæsken i leddene. Hyaluronsyre fungerer som et smøremiddel som reduserer friksjon under leddbevegelser.

Leddstøtte #5 - Metylsulfonylmetan

Metylsulfonylmetan (MSM) er en konsentrert og svært biotilgjengelig form for svovel som gir kroppen nok svovel til å optimere dannelsen av forbindelser som er nødvendige for regenerering av brusk.

Leddstøtte #6 - Boswellia-ekstrakt

Boswellia Serrata-treet produserer en harpiks som brukes til å lage røkelse, en tradisjonell ayurvedisk medisin. Frankincense er en naturlig harpiks som har blitt brukt i århundrer for å lage en røkelse som produserer en aromatisk røyk. I denne sammenhengen brukes røkelse i mange kulturelle og rituelle seremonier.

Ytterligere studier av røkelse viser at den er beriket med seks typer boswellinsyre, hvorav den mest potente kalles 3-acetyl-11-keto-B-boswellinsyre (AKBA).

Fellesstøtte #7 - OPC-ekstrakt

Oligomere proantocyanidiner (OPC) er en gruppe naturlige bioflavonoider som har sterke antioksidantegenskaper. OPC-forbindelser er beriket i mange naturlige ekstrakter, inkludert druefrø, rødvin, furubark og grønn te.

Leddstøtte - Bivirkninger og risikoer

Leddstøttetilskudd ser ut til å være trygge og ikke-giftige når de tas i anbefalte doser, selv langsiktig. Imidlertid er følgende bivirkninger og risikoer rapportert:

• Glukosamintilskudd kan påvirke blodsukkernivået, så diabetikere bør konsultere legen sin før de tar glukosamin.
• Personer som lider av skalldyrallergi bør ikke supplere med kondroitin fordi kondroitin kommer fra skalldyrkilder.

Kombinasjoner av leddstøttetilskudd

• Glukosamin og kondroitin kombineres ofte sammen..
• Mineraler som mangan og sink er ofte inkludert i leddstøttetilskudd for å forbedre oppbyggingen av brusk.

Referanser

1. Lippiello L, Woodward J, Karpman R, et al. In vivo kondrobeskyttelse og metabolsk synergi av glukosamin og kondroitinsulfat. Clin Ortho Relat Res. 2000; 381: 229-240

2. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, et al. Effekt og tolerabilitet av Boswellia serrata-ekstrakt i behandling av kneartrose - en randomisert dobbeltblind placebokontrollert studie. Phytomed. 2003; 10(1): 3-7

3. Uebelhart D, Malaise M, Marcolongo R, et al. Intermitterende behandling av kneartrose med oral kondroitinsulfat: en ettårig, randomisert, dobbeltblind, multisenterstudie sammenlignet med placebo. Osteo vogn. 2004; 12(4): 269-276

4. Usha P, Naidu M. Randomisert, dobbeltblind, parallell, placebokontrollert studie av oral glukosamin, metylsulfonylmetan og deres kombinasjon ved slitasjegikt. Clin Drug Investig. 2004; 24(6): 353-363

5. Igarashi M, Kaga I, Takamori Y, et al. Effekter av glukosaminderivater og uronsyrer på produksjonen av glykosaminoglykaner av menneskelige synovialceller og kondrocytter. Int J Mol Med. 2011; 27: 821-827

6. Park J, Park M, Oh H, et al. Druefrøproantocyanidinekstrakt som en undertrykker av beinødeleggelse ved inflammatorisk autoimmun artritt. PLoS One. 2012; 7(12): e51377 Henrotin Y, Lambert C. Chondroitin and glucosamine in the treatment of osteoarthritis: a update. Curr Rheumatol Rep. 2013; 15(10): 361

7. Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, et al. Vurdering av sikkerhet og effekt av metylsulfonylmetan på bein og kneledd i en dyremodell av artrose. J Bone Mineral Metab. 2013; 31(1): 16-25

8. Fransen M, Agailotis M, Nairn L, et al. Glukosamin og kondroitin i kneartrose: en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert klinisk studie som evaluerer enkelt- og kombinerte behandlinger. Ann Rheum Dis. 2015; 74(5): 851-858

9. Oe M, Tashiro T, Yoshida T, et al. Oral hyaluronan lindrer knesmerter: en anmeldelse. Nutr J. 2015; 15:11