Kaliumcitrat

Kalium er et viktig mineral som er involvert i mange av kroppens funksjoner. Mer enn 98 % av kroppens kalium finnes i cellene, noe som viser hvor viktig kalium er for normal cellefunksjon og vår generelle helse. 

Normalt får vi i oss nok kalium gjennom et sunt kosthold med mye grønnsaker og frukt. Bananer, poteter, appelsiner, avokado, tørkede aprikoser, rosiner, dadler, grønnsaksjuice, soyabønner, spinat og sopp er spesielt rike på kalium. 

Kalium er en naturlig motstander av natrium. Balansen mellom natrium og kalium er viktig for å opprettholde et riktig vanninnhold i cellene og for å regulere mange prosesser i stoffskiftet vårt. 

Hva er funksjonene til kalium i kroppen? 

• Det er avgjørende for normalt blodtrykk. 
• Ansvarlig for dannelse og overføring av normale hjerteimpulser. 
• Sikrer riktig overføring av nerveimpulser til musklene 
• Bidrar til normal funksjon av nervesystemet 
• Viktig for en sunn syre-alkalisk balanse 
• Viktig for protein- og karbohydratmetabolismen. 
• Forhindrer overdreven kalsiumutskillelse via nyrene 

Kalium fremmer sunt blodtrykk 

Dagens kosthold inneholder ofte for mye salt (natrium) og for lite kalium, noe som kan føre til høyt blodtrykk. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker og høyt på kalium, men lite salt er viktig for sunt blodtrykk. For lite kalium i blodet kan også gi hjertebank. 

Kalium beskytter beinene 

Overdreven saltinntak fra mat fører til økt kalsiumutskillelse. Kalium motvirker natrium og reduserer kalsiumtap via nyrene, noe som bidrar til å redusere utarmingen av kalsium i skjelettet. 

Kalium er viktig for nerver og muskler 

Kalium er viktig for overføring av impulser mellom nerver og fra nerver til muskler. Kaliummangel kan føre til at disse overføringene blir forstyrret, noe som kan føre til en reduksjon i muskelens evne til å trekke seg sammen, noe som fører til forstyrrelser i muskelfunksjonen.