Med ankomsten av varmere dager opplever mange mennesker de typiske symptomene på vårtretthet. Overgangen fra de mørke, korte vintermånedene til de lysere og lengre vårdager er en utfordring for kroppen. Oppdag her hvordan enkle tiltak kan hjelpe deg med å gjenvinne energien og overvinne vårtrettheten.
Start dagen med å gå ut i 10–15 minutter og få litt morgensol, helst med en gang du våkner. Denne enkle vanen hjelper med å justere døgnrytmen din – altså kroppens egen klokke som styrer når du skal være våken og når det er tid for å sove. Morgenlys gir kroppen signal om at det er på tide å våkne og være skjerpa, noe som kan gi både bedre energi og humør resten av dagen.
For å ha energi og føle deg bra i hverdagen, er det viktig å gi kroppen de riktige næringsstoffene. Næringsstoffer som magnesium, B-vitaminer og D-vitamin spiller en viktig rolle for energinivået, humøret og søvnen din. Magnesium hjelper musklene å slappe av og gir bedre søvn, så du våkner mer opplagt. B-vitaminene gjør at kroppen klarer å omgjøre maten du spiser til energi, så du holder deg i gang hele dagen. D-vitamin, ofte kalt “solskinnsvitaminet”, kan løfte humøret og styrke immunforsvaret. Når du gir kroppen det den trenger, får du mer energi og føler deg bedre – hver dag.